{"id":13994,"date":"2022-05-28T07:06:48","date_gmt":"2022-05-28T05:06:48","guid":{"rendered":"https:\/\/latraversiere.fr\/?p=13994"},"modified":"2022-06-04T09:11:39","modified_gmt":"2022-06-04T07:11:39","slug":"flute-et-conscience-corporelle-3-astuces-simples-a-mettre-en-place-au-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latraversiere.fr\/en\/webzine\/en-pratique\/flute-et-conscience-corporelle-3-astuces-simples-a-mettre-en-place-au-quotidien\/","title":{"rendered":"Fl\u00fbte et conscience corporelle : 3 astuces simples \u00e0 mettre en place au quotidien"},"content":{"rendered":"

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Vous \u00eates fl\u00fbtiste et vous avez le sentiment qu\u2019une meilleure conscience corporelle serait b\u00e9n\u00e9fique pour votre jeu ? Pour votre bien-\u00eatre corporel ?
\nDans cet article, je vous explique en quoi votre sentiment est pertinent et vous propose 3 astuces simples \u00e0 mettre en place lors de votre travail instrumental. Applicables imm\u00e9diatement, elles vous aideront \u00e0 associer corps et fl\u00fbte, mouvement et musique.<\/strong><\/p>\n

Mais avant toute chose, qu\u2019entendons-nous exactement par conscience corporelle ?<\/p>\n

Avoir conscience de son corps, c\u2019est pouvoir se le repr\u00e9senter mentalement, le \u00ab ressentir de l\u2019int\u00e9rieur \u00bb : sa position dans l\u2019espace, son tonus musculaire, la qualit\u00e9 des mouvements etc…<\/p>\n

Chaque \u00eatre humain a conscience de son corps mais l\u2019acuit\u00e9 de celle-ci d\u00e9pend de l\u2019histoire et des activit\u00e9s quotidiennes de chacun\u00b7e.
\nLes musicien\u00b7ne\u00b7s auront par exemple une conscience extr\u00eamement aiguis\u00e9e des parties du corps directement n\u00e9cessaires au geste musical, l\u00e0 o\u00f9 le reste du corps sera moins pr\u00e9sent dans sa repr\u00e9sentation mentale.<\/p>\n

C\u2019est ainsi que nous, fl\u00fbtistes, sommes g\u00e9n\u00e9ralement tr\u00e8s conscient\u00b7e\u00b7s de notre respiration et de ses mouvements, mais beaucoup moins de nos pieds, de notre nuque ou encore de nos omoplates.<\/p>\n

Pourtant, am\u00e9liorer notre conscience corporelle apporte trois avantages majeurs:<\/p>\n

Premi\u00e8rement, cela permet d\u2019\u00eatre ma\u00eetre\u00b7sse de sa posture.
\nPrenons l\u2019exemple des pieds. Il suffit parfois d\u2019un simple ajustement de notre ancrage au sol pour construire une posture plus dynamique, c\u2019est \u00e0 dire un buste plus actif, un dos engag\u00e9 et donc des bras soulag\u00e9s, des doigts moins crisp\u00e9s.
\nMais comment faire cet ajustement si nous n\u2019avons pas conscience de nos pieds ? Si nous ne sommes pas habitu\u00e9s \u00e0 les ressentir pendant le jeu ?
\nPouvoir ressentir, habiter tous les recoins de notre corps c\u2019est \u00eatre capable d\u2019adapter et de faire \u00e9voluer sa posture de jeu selon les besoins.<\/p>\n

Deuxi\u00e8mement, une conscience corporelle aiguis\u00e9e facilite l\u2019apprentissage et la ma\u00eetrise de certaines techniques de jeu. Le vibrato, prouesse corporelle m\u00ealant d\u00e9tente et contraction, en est un exemple criant : plus la conscience de certaines parties du corps (visage, cou, diaphragme, ceinture abdominale) sera aiguis\u00e9e, plus il sera facile de les dissocier pour avoir acc\u00e8s \u00e0 un vibrato naturel et sans tension inutile.<\/p>\n

Enfin, cultiver la conscience de son corps c\u2019est apprendre \u00e0 le respecter.
\nLes fl\u00fbtistes \u00e0 l\u2019\u00e9coute de leurs corps reconnaitront plus facilement les signes de fatigue et agiront rapidement, emp\u00eachant ainsi l\u2019apparition de m\u00e9canismes compensatoires et de tensions musculaires.
\nC\u2019est donc une mesure indispensable dans la pr\u00e9vention des risques de douleurs et blessures li\u00e9es au jeu instrumental.<\/p>\n

Ces arguments vous ont convaincu\u00b7e ? Passons \u00e0 la partie concr\u00e8te !<\/p>\n

1. Int\u00e9grer le corps aux nombreux param\u00e8tres de jeu<\/strong><\/span><\/p>\n

Lorsque nous jouons, notre attention \u00ab saute \u00bb de param\u00e8tre en param\u00e8tre. Il y a les param\u00e8tres musicaux (nuances, mis en place avec l\u2019accompagnement, rythme…) et les param\u00e8tres corporels : une inspiration particuli\u00e8rement profonde avant une longue phrase, l\u2019ajustement des l\u00e8vres pour un son fil\u00e9 ou encore le mouvement de notre annulaire gauche au passage d\u2019un r\u00e9 \u00e0 un mi.<\/p>\n

D\u00e9velopper sa conscience corporelle pendant le jeu, c\u2019est donner plus d\u2019importance aux param\u00e8tres corporels, sans pour autant d\u00e9laisser les musicaux, bien entendu ! C\u2019est envoyer notre attention de mani\u00e8re consciente vers les parties du corps que nous avons d\u00e9laiss\u00e9es jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent, comme les pieds ou le visage.<\/p>\n

Quelques id\u00e9es pour vous y aider :<\/p>\n